【毎週月曜】介護予防運動教室2月の体操と曲

2月に入り今年度も残り2ヶ月をきりました。

年度末の3月には、参加者の体力がアップしたかどうか成果を確かめる予定なので、今月は体力づくりのラストスパートになります。

でも、まずは毎週欠かさずご参加くださることが素晴らしい事なので、体力測定の結果よりも大切な所を評価したいと思います。

さて、今月の筋トレはこちら☟

スクワットです。

ずいずいずっころばし♪を歌いながら行います。

このスクワット、誰でもご存知なぐらい有名な筋トレですが、遣り方次第で膝や腰を痛めてしまうこともありますので、カレンダーを参考に正しい遣り方を確認しながら行いましょう！

そして、

今月の体操の曲は、どこのお教室でも大人気な「サザエさん」です。

歌詞に合わせた動作や、曲のラストのポーズがサザエさんらしいところが好評です。

さらに、歌詞が4番まであるので4セット踊ることになり、なかなかの有酸素運動になります。

今月は、

●スクワットの正しい遣り方を習得して足腰を丈夫にして、

●サザエさんで踊りながら楽しく心肺機能の向上とデトックスをしましょう