【毎週月曜】介護予防運動教室10月の体操と曲

すっかり朝晩は涼しく過ごしやすくなり、秋が感じられるようになりましたね。

秋といえば

食欲の秋…

スポーツの秋…

読書の秋…

何をするのも快適な季節ですが、その前に夏の疲れを癒したい秋です。

10月は、腸へ刺激を加えるツイスト体操です！

疲労回復にはまず栄養吸収を!と言うことで、腸の働きを促すためのウエストを捻った動作です。

しっかり内転筋を使って内ももや骨盤底筋群を引き締めながらのツイストはなかなか効き目があります。

そして、

この体操をアレンジした振り付けを「さよならはダンスの後に」に合わせて踊りました。

曲はしっとりですが動きはなかなかハード⁈ でも、それもまた楽しみます。

来週は祝日なので、今月はあと2回です。

たっぷり楽しみながら効果的に体操しましょう！