9月の体操カレンダーとYouTube

椅子の背もたれ(安定したテーブルなどでも可)に手を着いて、二の腕にジワジワ効かせます。

腕立て伏せだとやり難いですが、これなら簡単です。

肘に負担がないやり方なので、必ず脇を閉めながら肘を曲げ伸ばししてくださいね。

こちらのYouTubeを見ながらお試しください。