【椅子トレっち®︎】3月オンラインスケジュール


３月のスケジュールです


60分間で
❶きちんとほぐして
❷たっぷり温めて(有酸素運動)
❸引き締めて(筋トレ)
❹丁寧に整える
なので、しっかり効きます




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